Emakume batek pisua galtzea irmo erabaki eta ia berehalako emaitzak ematen dituen dieta onena Interneten bilatzen hasten denean, zaila da hura gelditzea. Batez ere metodo baten edo bestearen aldeko laudorioak irakurri ondoren. Gaur jakingo dugu Ducan dieta zer den, zein eraginkorra den, mitoak desegingo ditugu eta kritikak ezagutuko ditugu.
Ducan Diet - ñabardura garrantzitsuenak
Dukan dietak proteina ugari duten jakiak erabiltzean oinarritzen da eta pisua galtzen laguntzen du erdi eta berrogeita hamar kilogramo artean. Tentagarria? Noski!
Baina zenbateraino da segurua osasunarentzat? Ea asmatzen dugun.
Egilearen nortasuna
Pierre Dukan mediku orokor frantziarrak, bere dietak milioika pertsona gehiegizko pisua hunkitu zuenean, hogei urte daramatza garatzen.
Joan den mendeko hirurogeita hamarreko hamarkadaren erdialdean, gizentasuna gantz gutxiko jakiak biltzen zituen dietaren bidez borrokatzen zen. Dukanek, berriz, lau etapaz osatutako teknika berria asmatu zuen - erasoa, alternantzia, finkapena eta egonkortzea - pisua galtzeaz gain, pisua egoera konstantean mantentzea ahalbidetzen dutenak.
Harrezkero, Ducanek proteina ugari duten jakien eta giza gorputzean dituzten efektuen azterketa hasi du. Hogei urte geroago, Ezin dut pisua galdu liburua, mundu osoan hamar milioi baino gehiago saldu dituena. Momentu horretatik aurrera, neurologo ohiaren ordurik onena hasi zen.
Inkesten ostean, Ducan metodoaren arabera pisua galtzen duten pertsonen% 35ek urtebeteko epean galdutako kilogramoak itzuli zituzten. % 80k lehengo pisua berreskuratu zuen lau urte barru.
Oinarrizko printzipioak
- Onartutako produktuak.Pisua galtzeak animalia eta landare proteinetan aberatsak diren jakiak jan ditzake, gorputzak erraz xurgatzen dituenak eta pisua galtzen laguntzen dutenak.
- Mugimendua.Jarduera fisikoa ezinbestekoa da: goizeko ariketak, gimnasioa edo, gutxienez, lur malkartsuan ibiltzea. Edo apartamentua garbitu dezakezu egunero zoruko trapu batekin indarrez mugituz. Hemen, esan bezala, denek aukeratzen dute nola areagotu beren jarduera - sasoia edo lorategian belarra moztea.
- Ura!Ez ahaztu egunean litro eta erdi edo bi litro ur garbi edatea.
- Bran.Funtsezkoak dira zuntz iturri gisa, eta horrek digestio prozesu egokietan laguntzen du.
- Kalkulagailua.Dieta hasi aurretik, zure Dukan pisua kalkulatu behar duzu etapa batean edo bestean zenbat egun eskaini behar duzun jakiteko.
Medikuek dietari buruzko iritzia
Karbohidratoak dietatik erabat baztertzen badituzu edo horien kopurua nabarmen murrizten baduzu, gorputzak nahi edo nahi ez, baina falta den energia hartzen hasiko da, koipea xehatuz. Baina, lehenik, gibelean gordetako glukogeno biltegi guztiak erabiliko ditu, eta ondoren bakarrik lortuko da alboetako eta aldaketako gantz biltegietara.
Glukogenoa energia-erreserba da eta horri esker gorputzak glukosaren gabezia azkar osa dezake. Helduen gibelean duen kopurua 100-120 g da.
Glukogeno biltegiak husten badituzu, zetosia hasiko da, gantzaren deskonposizioa zetonako zelula ugari sortuz (azetona). Glukosa eta azetona gorputzen kontzentrazio altuak odolean azido-base desoreka sor dezake azidoaren gehikuntzarantz. Karbohidratoen metabolismoaren epe luzeko asaldurak azkenean koma zetoacidotiko diabetikoa eragiten du.
Ducan dietarekin interesa dutenek jakin beharko lukete emaitza positiboa osasuna kaltetu gabe pankreasak behar adina intsulina ekoizteko gai izango dela eta horrek odoleko glukosaren kontzentrazioa murrizten duela.
Gantz gutxiko dietak bereziki arriskutsuak dira metabolismoaren nahasteak dituzten pertsonentzat, eta agian ez dakite horretaz ere, nahaste horiek ez baitira ohiko dietarekin agertzen. Ondorioz, azidosia sor daiteke, maiz buruko minak, neke kronikoa, arritmia edo bihotz-palpitazioak, etengabeko logura eta ahultasuna agertzen dira.
1. etapa. Erasoa
Garairik gogorrena eta zailena da. Normalean ez ditu zazpi egun baino gehiago izaten; Ducan kalkulagailuak datu zehatzagoa erakutsiko dizu.
Arauak
Une honetan, karbohidratoak dietatik guztiz ezabatu eta proteina produktuen erabilera handitu behar duzu. Gorputza proteinez josita dago, metabolismoa berreraikitzen du eta gorputzeko koipeak azkar suntsitzen ditu.
Hasi goizero olo bran koilarakada batekin. Egunean zehar, baimendutako zerrendako eta kopuru mugagabean jan dezakezu. Labean, egosian edo lurrunetan egin behar dira. Ez ahaztu uraz, edari gehienak debekatuta daudenez, ia likido iturri bakarra da.
Gorputza berreraikitzen hasten da; beraz, ez zenuke kirola egin behar; hobe da oinez edo gimnasia soilera mugatzea.
Aurreikusitako pisua galtzea - 2-5 kg.
Kritika
"Erasoa" etapak pisua kilogramo kopuru jakin batean murrizteko aukera ematen du (adierazle hau banaka da guztientzat), baina hori ez da gantzak erretzearen ondorioz gertatzen, deshidratazioaren bidez baizik. Baina pisua galtzeak balantzaren aldaketa balantzan ikusten du, animatu egiten dira eta elikaduraren desoreka areagotzen jarraitzen dute.
Gorputzak karbohidratoak gorputzetik ia erabat desagerrarazten ditu. Pertsona ahultasuna, nekea, suminkortasuna sentitzen hasten da. Une honetan, hobe da bere familia eta lankideek beragandik urrun egotea; umore aldaketak familia eta taldearen aurrekari emozionala hondatu dezake denbora luzean.
Irudimen handiko txinatarrak gaizkileen exekuzioaren aukerara hurbildu ziren. Gaizkileak nahikoa sofistikatu zigortu zituzten, hil baino lehen ahalik eta denbora gehien sufritzeko. Kondenatuak haragiz bakarrik elikatu ziren denbora luzez, eta, ondoren, zorigaiztoko gizona hildako minak jota hil zen hesteetako putrefazio prozesuak eta gorputza toxinekin pozoitzeagatik.
Gluzidoak funtsezkoak dira gizakiak proteinak eta koipeak behar bezala xehatzeko. Gorputzean sartzen ez badira, nahitaezko desoreka, nahaste metabolikoak eta intoxikazioak zain daude.
"Erasoa" bitartean, gehiegizko proteina ura kanporatzen hasten da eta horrek giltzurruneko karga nabarmen handitzen du. Horrez gain, organismo adimenduna bere burua defendatzen saiatzen da eta modu guztietan saiatzen da likido preziatua bere baitan atxikitzen. Ondorioz, etapak aldatu eta dieta baldintza onagoak sartzerakoan, askok edema nabaritzen dute tomatea jan ondoren ere.
Gramo karbohidratoak 4 ml likido mantentzen ditu eta karbohidratoak gosetu ondoren, kopuru hori nabarmen handitzen da. Matxura gertatzen bada eta energia jaitsieraren eta desorekaren ondorioz saihestezina bada, nekez jango duzu alforju arrunta jaten; jaki gozoak eta almidoitsuak erakarriko zaitu. Uraren atxikipena gero eta handiagoa dela eta, ezkatetako irudiak ez du zalantzarik atsegin izango.
Baimendutako produktuak
Urrats honetan proteina ugari duten 72 elikagai daude, dieta hori sustatzen duten guneetan aurki ditzakezunak. Horien artean - haragi giharrak, hegaztiak, arrainak eta itsaskiak, esnea eta gantz gutxi duten eratorriak, arrautzak. Egia da, egunean zehar bi arrautza oso bakarrik jan ditzakezu gorringoarekin eta proteinarekin, eta gorringoa kanpoan uzten bada, murrizketak kentzen dira. Jan ezazu nahi adina.
Zalantzarik gabe, agur esan beharko diezu:
- kafea eta tea;
- gatza, mostaza eta espeziak;
- ozpina;
- mota guztietako berdeak - ez belarrik, ez barazkirik, ez frutarik, eta, oro har, landareen elikagaien erabateko debekua;
- olioak eta koipeak, landare zein animalia jatorrikoak;
- alkohola eta edari gehienak.
Proteina jakiak bakarrik jan ditzakezu!
Asteko menua
| Asteko eguna | Gosaria | Bazkaria | Afaria |
| astelehena | Labean egositako oilasko arrautzak esnearekin. | Oilasko zopa. Oilasko haragi egosia. | Kazola kazola. |
| Asteartea | Lurrunezko gazta opilak. | Haragi zopa argala, arrautza egosia. | Labean egindako haragia. |
| asteazkena | Bran krepe. | Albondigaren zopa. | Oilasko bular egosia. |
| osteguna | Lurrunetan edo egositako arrainak. | Oilasko zopa argala.
Gibel egosia, kefir. |
Oilasko txuletak, esne gaingabetua. |
| ostirala | Arrautza egosiak, oilasko pepitak, olo-babarrun ogiarekin. | Izokin belarria. Oilasko xerrak egosia. | Itsaski koktela. |
| Larunbata | Ganba tortilla. | Okela txuletak. | Berdela labean, kefir. |
| igandea | Oilasko bularkia plantxan. | Oilasko salda arrautza egosiekin. | Landa gazta, esne gaingabetua edo kefirra. |
Ducan Diet errezetak Eraso faserako
Gurpila ez asmatzeko eta zer prestatu asmorik ez izateko, prest egindako errezetak erabil ditzakezu Dukanen arabera.
Txuleta mehe txikiak
Erabat haragi giharrak har ditzakezu - oilaskoa, indioilarra, untxia edo behia. Finkatu edo haragi-errotagailu batetik pasatzen da, arrautza gordin bat gehitzen zaio eta ondoren ondo irabiatu eta pastel lauak sortzen dira.
Ogi lau bakoitza arrautza batean sartzen da eta olo-sarean ogia sartzen da. Prestatu txuletak plantxan, sukalde geldoan "Labean" moduan edo olio gabeko teflon zartagin batean frijituak.
Oilasko zopa
Hemen dena erraza da. Oilasko bularra egosi samurtu arte, zati txikitan moztu edo irabiagailuarekin birrindu eta bota berriro salda irakiten. Irabiatu pare bat arrautza sardexka batekin eta bota korronte mehe bat saldara. Proteina zopa minutu gutxi barru prest dago.
2. etapa. Alternantzia edo "Cruise"
Dukanek pisua galtzeko duen metodoaren etapa garrantzitsuena da. Bigarren etapan, nahi duzun erlaxazioa hasten da. Zer da hori?
Arauak
Aurretik onartutako 72 produktuei beste 28 gehitzen zaizkie, batez ere barazkiak dira. Epealdiaren iraupena espero den pisu galeraren araberakoa da - aste bat kilogramo baterako ematen da.
Aldi horretan, proteina eta proteina-landare egunak txandakatzen dira. Gorputza dagoeneko ohituta dago "jazarpenarekin" eta elikadura zehaztasunekin, beraz, pisua galtzea ez da hain aktiboa izango.
Bost kilogramo kendu behar badituzu, alternantzia modua bakarrean egongo da - proteina egunekoa, proteina-landare eguna. 5 eta 10 kg artean - 2/2 edo 3/3 eskema. Eta hamar kilogramotik gora - 5/5.
Eta lehen fasean proteina produktu kopuru mugagabea jatea posible bada, orduan hemen barazki zatiak arautzen dira.
Estatistikek diote fase honetan batez besteko pertsonak ez duela 400-500 g pisu baino gehiago galtzen astero. Horrek esan nahi du dieta eragileek "tronpeta" egiten duten bezain azkarra eta eraginkorra izatetik urrun dagoela.
Kritika
Orduan, zer dugu etapa honetan? Ez 72 produktu, 100 baizik! Sabelarentzako jaia besterik ez da!
Pisua galtzeko epea nahiko luzea da, ordutegi berezi bati jarraitu behar diozu: proteinak eta proteina-landare egunak txandakatuz, pisua nahi duzun zifrara iritsi arte. Dozena bat kilogramo galdu behar badituzu, hiru hilabetetan agian ez zara zeure burua hilobira ekarriko. Baina beldurgarria da pentsatzea 30-40-50 kg kendu behar dituztenek zer kalte eragiten dioten beren buruari!
Baimendutako produktuak
Epe horretan barazki gordinak, egosiak, labean edo lurrunetan onartzen dira.Zure dieta dibertsifika dezakezu ardo lehor apur batekin (gehienez 100 g), gantz gutxiko gazta, mostaza, gantz gutxiko azido laktikoarekin eta baita ere:
- tomateak eta pepinoak;
- azenarioak;
- aza;
- erremolatxa;
- babarrunak;
- kalabazin;
- perretxikoak;
- errefautxoak;
- berenjenak;
- zainzuriak;
- piper gorri beroa.
Baina ez ahaztu erabat debekatuta dagoela frijitzea edo olioa gehitzea. Eta inork ez du derrigorrezko babarririk bertan behera utzi, etapa honetan eguneroko kontsumoa bi koilarakada izatera igotzen da.
Debekatuta daude elikagai hauek:
- almidoia - patatak, ahuakateak, lekaleak, orburuak, artoa;
- zerealak;
- saltsa industrialak - maionesa, ketchup eta beste;
- postreak eta opilak;
- koipea.
Asteko menua
| Asteko eguna | Gosaria | Bazkaria | Afaria |
| astelehena | Oilasko arrautzekin eta esne gaingabetuz egindako tortilla.
Azenario fresko birrinduak. |
Barazki zopa.
Behi txuleta. |
Labean egindako haragia.
Barazki freskoak - tomateak, pepinoak, belarrak. |
| Asteartea | Arrautza egosiak.
Berde freskoak. |
Perretxiko zopa.
Barazki gisatua oilasko bular zatiekin. |
Berdel labean mostazarekin marinatua. |
| asteazkena | Mamia.
Arrautza egosia. Gantz gutxiko kefir edo esnea. |
Barazki eta albondigako zopa.
Lurrunezko arrain opilak belarrekin. |
Oilasko bularra. |
| osteguna | Oilasko txuletak.
Barazki freskoak. |
Oilasko salda arrautza eta belarrekin.
Haragi egosi argala. |
Gazta tarta edo kazola kazola. |
| ostirala | Gantz gutxiko jogurtak.
Tortilla berdeekin. |
Arrain zopa.
Izokin egosia. |
Oilasko bularkia plantxan barazkiekin.
Kefir. |
| Larunbata | Pepino eta tomate entsalada.
Arrautza frijituak. |
Azalore edo brokoli purearen zopa.
Turkiako txuletak. |
Kalabazin krepe.
Labean arraina. |
| igandea | Kazola kazola.
Gantz gutxiko esnea. |
Barazki purea zopa lodia.
Lurrun txuletak barazkiekin. |
Legatz xerrak esnetan erregosita. |
Etapa alternatiborako Ducan dietaren errezetak
Etapa honetan, sukaldaritzako aukerak nabarmen zabaltzen dira, eta Ducanen errezetak ugari eta askotarikoak dira.
Mamia-oilasko kalabazin mokadua
Oilasko xerrak xehe-xehe mozten dira edo haragi errotagailu batetik pasatzen dira. Haragi xehatuari espeziak, tipula eta baratxuria gehitzen zaizkio.
Kalabazinak zirkulutan ebakitzen dira, erdialdea ebaki egiten da, haragi xehatua, tomate eraztuna, gaztanbera jarri eta piperbeltzarekin bota.
Hamaiketakoa ordu erdi labean egosten da.
Txanpinoi beteak
- Onddo handien hankak arretaz bereizten dira, fin-fin txikituta eta beren zukuan erregosita samurtu arte.
- Oilasko xerrak egosi, txikitu eta perretxiko gisatuekin konbinatzen dira.
- Lortutako masa gantz gutxiko jogurt naturalarekin betetzen da eta txanpino txapeletan sartzen da.
- Perretxiko beteak ondo berotutako labean egiten dira 40 minutuz 180 ° C-tan.
- Zerbitzatu aurretik, txanpinoiak fin-fin txikitutako belarrez apainduta daude.
3. etapa. Finkatzea edo bateratzea
Galdutako pisua aurreztu behar da. Dietaren hirugarren fasea horretara bideratuta dago.
Arauak
- Dietari beste hainbat produktu gehitzen zaizkio, astean bitan kaloria handiko jakiekin "sabel festa" antolatzea baimentzen da. Zerbitzuaren tamaina ez da 220 g baino handiagoa izan behar.
- Gutxienez astean behin proteina hutseko janaria jan beharko duzu. Dietari atxikitakoek "Protein Osteguna" deitzen diote egun honi, baina asteko beste edozein egun aukeratu dezakezue, baina komenigarria da "opor" gehiegikerien ondoren gertatzea.
- Derrigorrezko bran egunero 2, 5 koilarakada jan behar da. Eta ez ahaztu ur garbia edatea, gutxienez egunean litro eta erdi.
Etapa epe luze samar baterako diseinatuta dago - hamar egunetik behin alternantzia fasean kg 1 galtzen da. Bigarren etapan 15 kg galdu baduzu, hirugarren etapak 150 egun iraungo du.
Kritika
Oraindik bizirik eta nahiko osasuntsu jarraitzen baduzu lehenengo bi etapak igaro ondoren, jarraian jarraituko dugu "Nola hondatu zure osasuna irudi ideal baten bila eta, aldi berean, zure maiteak iseka egiteko" bilaketa liluragarria aztertzen.
Teoriak dio gorputza galdutako kilogramoak edozein modutan itzultzen saiatuko dela. Gogotsu irrikatzen du hori, eta, beraz, ez diozu gogoz aurre egiten saiatuko.
Beno, zer esan dezakegu, gorputza agortu, deshidratatu eta substantzia erabilgarri asko kentzen zaizkio. Eta orain, ehun gramo ogi osoko egunean ematen zaizkio, fruta zati txiki bat eta astean behin karbohidrato konplexu bakarreko ingesta hartzen duen "festa", eta ondoren proteina hutsez barau eguna antolatu behar duzu.
Momentu honetan, goxoa onartzen denean, pisua haurraren yo-yo jostailu bat bezala "jauzi egiten" has daiteke. Gose sentsazioa izugarri areagotzen da, eskuak harrapatuta daude debekatutako jakiak jateko edo "oporrak" luzatzeko.
Azazkalekin, larruazalarekin eta ilearekin arazoak kezkatzen hasi zaizkit berriro. Pisua galtzeak ahultasuna, ahultasuna, logura sentitzen du eta hotzikarak gertatu ohi dira. Oro har, berriro ere dena txarto dago.
Baimendutako produktuak
Etapa honetan, dietan sar zaitezke:
- fruituak, platanoak eta mahatsa izan ezik (egunean 100 g baino gehiago ez);
- ale osoko ogia (literalki bi xerra);
- gantz gutxiko gazta;
- Barazki almidoiak - lekaleak, arroza, patatak eta artoa
- gari gogorreko pasta;
- eztia;
- espeziak.
Jakina, lehenengo bi faseetako produktuak kontserbatzen dira.
Asteko menua
| Asteko eguna | Gosaria | Bazkaria | Afaria |
| astelehena | Kazola kazola.
Tea. |
Arrain gorri belarria.
Ale osoaren ogi xerra. Fruta. |
Oilasko labean egindako labea barazkiekin.
Kefir. |
| Asteartea | Olo esnearekin.
Arrautza egosia. |
Barazki zopa.
Pasta. Txahal egosia. |
Arrain opilak.
Barazki freskoen entsalada. Mamia mamia fruta zatiekin. |
| asteazkena | Tortilla perretxikoekin eta gaztarekin. | Babarrun Berde Zopa.
Labean arraina. |
Okela gisatua barazkiekin.
Bizkotxoa baiarekin. |
| osteguna (proteinen eguna) | Mamia.
Arrautza egosiak. |
Oilasko salda.
Arrain egosia. |
Haragia, oilaskoa edo itsaski. |
| ostirala | Gazta tarta edo kazola kazola. | Borsch.
Oilasko txuletak. |
Patata purea.
Barazki freskoen entsalada. |
| Larunbata | Buckwheat esnea porridge. | Perretxiko zopa albondigekin.
Ale osoaren ogi xerra. Barazki risottoa. |
Barazki gisatua.
Lurrun txuletak. |
| igandea | Arrautza frijituak.
Gazta. Kafea. |
Azukre zopa arrautza egosiekin.
Oilasko egosia. Fruta. |
Barazki entsalada.
Itsaski koktela. Fruta lehorreko konpota. |
Ducan errezetak
Entsalada arinki gazitutako izokinarekin
Osagaiak:
- izokina - 150 g;
- letxuga hostoak;
- cherry tomateak - 5-7 pz . ;
- sagar berdea - 1 pieza;
- pepino freskoak - 2 pz. ;
- gazta feta - 140 g;
- limoi zukua - 3 koilarakada;
- azukrea - 2 koilaratxo;
- ardo ozpina - 1 koilaratxo;
- piper gorria - dastatzeko;
- oliba olioa;
- cilantro edo perrexil txikitua.
Entsaladaren osagai guztiak xerra arbitrarioetan mozten dira, nahastu eta limoi zukuarekin ondu. Halako entsalada jai mahairako prestatu daiteke eta zure gonbidatuek ere ez dute susmatuko Ducanen plater bat jaten ari direnik.
Izokin zopa krematsua
Osagaiak:
- izokin xerrak - 300 g;
- tipula - 2-3 buru;
- gantz gutxiko krema - 100 ml;
- patatak - 2-3 pz . ;
- azenario ertainak - 1 pieza;
- berdeak, espeziak - dastatzeko;
- landare olioa frijitzeko.
Lehenik eta behin arrain gorri xerrak eta tipula osoak salda irakin behar duzu. Gainerako tipula ondo xehatuta eta frijituta azenario birrinduekin.
Patatak zuritu, kuboetan edo xerratan moztu ohi dira. Arrain bat saldatik atera eta xehatu egiten da.
Barazkiak, arrainak eta espeziak irakiten ari den saldara bidaltzen dira 20-30 minutuz. Patatak egosi ondoren, krema gehitu dezakezu.
Fin-fin txikitutako berdeak plater batera botatzen dira zerbitzatu aurretik.
4. etapa. Egonkortzea
Eta azkenean, etapa honetan, zure bihotzak nahi duena jan dezakezu, derrigorrezko arauak betetzen badituzu.
Arauak
- Jan proteikoak bakarrik jan astean behin.
- Eguneroko zatirik ez da bertan behera uzten; orain hiru koilarakada jan behar dira.
- Uraren kontsumoak ez du aldaketarik izan behar, egunean litro eta erdi gutxienez.
- Dieta ahalik eta orekatu egin behar da. Horretarako, egunero gazta zati bat, almidoizko bi barazki, ale osoko ogi xerra pare bat, barazkiak, proteina produktuak eta fruta postre gisa jatea gomendatzen da.
- Otorduaren neurriak neurrikoa izan behar du - sarriago handiagoak baino.
- Arrain koipetsuak beste itsaski batzuekin ordezkatu behar dira.
- Nahitaezko jarduera fisikoa gorde behar da. Jarri eskailerak igotzeko araua, igogailuak saihestuz.
- Saiatu estresa saihesten.
Bizitza osorako jarraibide hauek bete beharko zenituzke berriro pisua hartu nahi ez baduzu.
Kritika
Nahi diren emaitzak lortu bezain laster, pisua galtzen duten gehienak askatu egiten dira eta "txarrak" izaten dituzte. Dieta zaharrera itzultzen dira eta JATEN hasten dira!
Orain pentsa, zergatik behar zenuen oinaze hori, urte berean pisua galtzen baduzu zure dietatik karbohidrato azkarrak, hestebeteak, frijituak eta ozpinetakoak kenduta? Aldi berean, ez litzateke ehun produktuetara mugatu eta gorputzak hainbeste behar dituen karbohidrato konplexuak kentzeko beharrik.
Kontraindikazioak
Dukanen dieta erabat debekatuta dago hauek dituzten pertsonei:
- giltzurrunetako gaixotasuna eta giltzurrunetako gutxiegitasuna;
- kolezistitisa;
- presioarekin arazoak;
- sistema kardiobaskularreko nahasteak;
- urdaileko ultzera;
- hesteetako diskinesia;
- aterosclerosis;
- behazuneko harriak.
Ez zaitez esperimentatu zeure buruarekin esperantzan dauden eta edoskitze-amekin, nahiz eta Dukanek haurdun daudenentzako metodo berezi bat garatu duen. Ez utzi gizentasuna haurren, nerabeen eta adinekoen "tratamendu" horretatik.
Dukan dietaren alde onak eta txarrak
Dietaren sortzailea dela uste baduzu, hauek dira pisua galtzearen abantailak.
- Luzaroan, pisuak ez du aldaketarik izango nahi dituzun balioak galdu ondoren.
- Dieta guztiz segurua eta oso eraginkorra da.
- Baimendutako jakiak edozein kantitatetan eta nahi duzunean jan ditzakezu. Ehundik gora daudela kontuan hartuta, menua beti plater goxoekin dibertsifika dezakezu.
- Emaitza lehen egunetatik ikusgai dago.
Badirudi: jan eta nahi duzunean jan eta pisua galdu! Ipuina! Baina arrosa koloreko betaurrekoak kentzen badituzu eta sakonago sakontzen baduzu, errealitate gogorra agertuko zaigu gure aintzatespenean. Hots.
- Gantzak ia erabat baztertzen dira dietatik, eta hori larruazalaren egoera eta gaixotasun asko okertzen da. Aterosklerosia sortzen da, kolesterolaren metabolismoa asaldatzen da, ugalketa sistema inhibitzen da, buruko egoera orokorra okertzen da, nerbio sistemak ez baitu behar bezala funtzionatzen.
- Dieta desorekatua da, hau da, gorputzak mantenugai eta elementu gutxiago jasotzen ditu.
- Produktu batzuen murriztapen eta errefusak gorputzari "shock" bat eragiten dio, beraz, pertsona batek ahultasuna, nekea eta bere errendimendua gutxitzen hasten da.
- Dietaren arabera, egunero oloa jan behar duzu, eta ez dira txoko guztietan saltzen.
Ondorioa
Pertsona bakoitza bere zorioneko errementaria da, eta bere gorputza nola kudeatu ere erabakitzen du. Bai sofan etzanda, bai kiroldegian kirola egiten ari zarenean zaindu eta elikatu daiteke. Edo muturreko estresa jasan ezazu dieta herrikoi baina sofistikatuen moduan, hala nola Ducan metodoa.
Inolaz ere ez dugu zure askatasuna mugatzen eta ez gara erabakiak hartzetik desbideratzen saiatzen. Maitatu ezazu zeure burua, ez jarri gorputzean esperimentu konponezinak eta osasuntsu egon!